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感冒了,多吃维生素C好得快?事实上,身体需要的是这种维生素

2019-10-23 00:08:22 阅读量:2060

感冒时,我们经常被告知要摄入更多的维生素C,因为维生素C有助于提高免疫力,帮助你尽快康复。真的是这样吗?维生素C对感冒有好处吗?

事实上,许多研究发现补锌在感冒时可能有更好的效果,不建议大量补充维生素C。

首先,让我们谈谈为什么不推荐补充维生素C。因为调查发现维生素C没有预防和治疗感冒的效果。如果每天大量摄入,会增加肾结石的风险。此外,过量补充维生素C也容易导致腹泻。

不可否认,维生素C是人体必需的营养素,但它对感冒问题没有很好的帮助。此时,补锌是最好的方法。

感冒期间,补充体内锌的含量可以有效缓解感冒症状。主要原因是锌可以防止感冒病毒的复制,从而达到缓解症状的目的。

正常情况下,每个人都应该每天摄入15-25毫克锌。锌是人体免疫系统细胞非常依赖的微量元素。它不仅能增强免疫功能,抗感染,还能促进生长发育。

当然,虽然锌对我们的免疫系统有好处,但这并不意味着越多越好。过量的锌会抑制身体对铁的吸收,并导致体内胆固醇代谢紊乱。

即使你不感冒,平时适当补充锌对你的健康也非常有益。我们可以从食物中补充锌。瘦肉、蘑菇、螃蟹、鸡肉和其他食物富含锌,可以适量食用。

那么,日常生活中会出现哪些症状,表明你缺乏锌呢?一般来说,如果你患有厌食症、食欲不振、生长缓慢、头发发黄、指甲丰满或出现白斑,这些都可能是缺锌的症状。

如果你的身体缺锌,你也可以在医生的指导下补充锌。然而,重要的是要注意,在服用补充剂之前,你必须获得医生的许可和推荐剂量,并且你不得擅自服用。

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